Để giảm cân thành công hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn cần có sự quyết tâm và kiên trì.
Bạn cần giảm cân an toàn trong 1 tháng để chuẩn bị cho chuyến du lịch biển sắp tới? Bạn muốn thoải mái vui chơi cùng bạn bè vào dịp này mà không phải ngại ngùng vì những lớp mỡ lồ lộ đáng ghét? Cách giảm mỡ bụng an toàn trong 1 tháng được chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn “hiện thực hóa” mong muốn của mình!
Để thành công trên con đường chinh phục cân nặng chỉ trong một thời gian ngắn như thế, đòi hỏi ở bạn sự quyết tâm và kiên trì.
Bơi 30 phút mỗi ngày
Bơi không chỉ là một hoạt động thể chất giúp tăng cường sức khỏe, tăng sự chịu đựng dẻo dai mà còn là một môn thể dục giảm cân rất hiệu quả. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút “tung tăng” dưới nước sẽ giúp bạn tiêu hao một lượng calo đáng kể, bởi nó khiến cả cơ thể bạn phải vận động.
Có nhiều kiểu bơi khác nhau cho bạn lựa chọn, trong đó bơi tự do có vẻ là kiểu tốt nhất giúp bạn giảm cân, vì so với các kiểu bơi khác, bơi tự do có thể giúp bạn tiêu hao 350 calo/ 30 phút.
Hãy thường xuyên luyện tập bơi mỗi ngày để có một thân hình thon gọn nhanh chóng bạn nhé! Nếu không thích môn thể thao này, bạn cũng có thể chuyển hướng sang chạy bộ hoặc lắc vòng, đạp xe…
>>> Bơi lội có phải là cách giảm béo bụng không ?
Áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với tiến trình giảm cân của bạn! Nếu đã từng giảm cân bằng phương pháp ăn kiêng, chắc hẳn bạn cũng đã biết mình nên ăn gì và tránh đụng vào thứ gì? Tuy nhiên, đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao mình vẫn không đạt được mong muốn?
Thực ra không phải cứ ăn kiêng là bạn sẽ giảm cân thành công nếu bạn áp dụng không đúng cách, không đúng thực đơn. Bạn hãy lựa chọn những trang web, những địa chỉ uy tín để tham khảo, lựa chọn cho mình một thực đơn phù hợp nhất. Có nhiều dạng thực đơn giảm cân trong 1 tháng với nhiều món ăn khác nhau. Tùy vào sở thích, hãy tìm kiếm và thực hiện theo nhé! Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ vì kết quả mà nó mang lại.
Ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc
Ngủ quá nhiều sẽ khiến bạn tăng cân? Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nếu ngủ quá ít, thức khuya như “cú vọ” thì bạn còn tăng cân nhanh gấp nhiều lần.
Theo các nhà khoa học thuộc Đại học Stanford nghiên cứu, ngủ ít hay thiếu ngủ có khả năng làm tăng một hormone gọi là ghrelin – một loại chất kích thích cảm giác ngon miệng. Vì thế, nếu bạn ngủ ít thì đồng nghĩa với việc ăn nhiều và tất nhiên tăng cân vùn vụt.
Những người mất ngủ có xu hướng ăn nhiều thức ăn chứa nhiều calo, nhiều đường và ít tập thể dục hơn. Bạn không muốn kế hoạch giảm cân của mình “phá sản” chỉ vì nguyên nhân vô lý này chứ? Vậy thì hãy điều chỉnh lại thời gian biểu của mình ngay từ bây giờ nhé!
Nguồn : http://giammobung.vn/