Các bữa nhậu và tính chất công việc làm cơ thể nam giới mất đi sự săn chắc và khỏe khoắn. Những bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam sau đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại được vóc dáng và cơ bụng săn chắc.
tập thể dục giảm béo bụng cho nam nhất - Gập bụng
Để có
thể làm giảm béo bụng hiệu quả hàng đầu thì tác động trực tiếp với vùng bụng là
yếu tố cực kỳ quan trọng. Các bài tập thể dục tác động trực tiếp tới cơ bụng,
điển hình là gập bụng sẽ cho bạn thấy sự khác biệt chỉ sau một thời gian sử
dụng. Ngoài ra, ngoài việc tác động trực tiếp vào bụng để tăng hiệu quả giam beo bụng cho nam giới thì gập bụng còn làm tăng nhịp tim, làm nóng
cơ thể giúp đốt cháy nhiều chất béo vùng bụng.
Gập
bụng, gập thân trên sẽ là tập rất tốt cho nam giới khi giảm béo bụng
mẹo tập thể dục : Nằm ngửa trên mặt đất, hơi cong gối lên và
chân chạm đất. Đặt tay sau đầu, cùi chỏ hướng ra ngoài. Hít vào, thở ra, nâng
người lên khỏi mặt đất, đưa ngực về phía đầu gối càng gần càng tốt, giữ trong
vài giây, sau đó hạ mình trở về tư thế ban đầu. Hiệu quả tập luyện sẽ cao hơn
nếu bạn kết hợp tập thể dục này với ghế nghiêng.
bài thể
dục 3 lần, mỗi lần 10 – 20 cái, bài thể dục đều vào mỗi sáng và tối.
bài thể dục làm giảm béo bụng cho nam số 2 - Động tác đạp xe trên không
Đây là
tập số 2 nhưng hiệu quả làm giảm mỡ bụng cho nam giới nó mang lại cũng không kém
gì bài tập số 1 . bài tập thể dục này giúp tác động trực tiếp vào bó cơ bụng 2
bên, làm căng và nóng các cơ này giúp làm giảm mỡ bụng nhanh và cực hiệu quả.
Chỉ cần tập bài này trong vòng 1 tuần, bạn có thể thấy bụng gọn và săn chắc hơn
rất nhiều.
Tư thế
đạp xe giúp giam mo bung hiệu quả cho nam
giới
mẹo tập thể dục : Tư thế chuẩn
bị của bài tập này là nằm thẳng lưng, đặt hai tay sau đầu. Bên cạnh đó, hông,
vai và mông của bạn sẽ nâng cao hơn so với lưng. Hãy áp dụng cơ bụng để nâng đầu
gối lên một góc 45 độ. Nâng đầu gối thay phiên
nhau để tạo thành động tác như bạn đang đạp xe đạp. Cùng với đó, bạn hãy nâng
vai trái chạm vào chân phải và ngược lại. Lặp lại động tác này từ 12-16 lần.
Nếu có
thể, hãy thử kết hợp nâng đầu gối với nâng chéo thân trên bằng bí quyết nâng đầu
gối trái kết hợp với nâng khủy tay phải và ngược lại. Khi đó, toàn bộ phần bụng
trên, dưới và giữa của bạn đều được tác động một mẹo tích cực để tăng cường hiệu quả giảm béo bụng cho
nam.
tập làm giảm mỡ bụng cho nam số 3 - Nâng tạ bằng chân
Đây
là bài tập khá đơn giản nhưng yêu cầu về cơ sở vật chất ở mức cao
hơn. Bạn có thể bài thể dục tập thể dục này ở phòng tập gym, nơi có đầy đủ các
công cụ hỗ trợ để giúp bạn tăng hiệu quả của việc lam giam beo bung cho nam
giới. Đây là tập thể dục giúp kéo căng các cơ lớn ở phần bụng dưới
từ đó làm tan phần mỡ thừa trong ổ bụng. tập thể dục này có thể điều chỉnh được
nhịp độ bằng cách bạn tăng hay giảm trọng lượng của khối tạ. Theo đúng logic thì
bạn nên bài tập dần dần từ nhẹ đến nặng để cơ thể bắp kịp nhịp độ. Sau đó các
bài thể dục với tạ nặng sẽ là yếu tố cực kỳ quan trọng để bạn lam giam beo bung cho nam
giới, giúp họ sớm có cơ bụng săn chắc.
Nâng tạ
bằng chân vừa có tác dụng giảm béo bụng cho nam, vừa làm tăng sức mạnh của cơ
đùi
mẹo bài tập : Từ tạ nhẹ đến nặng tùy theo sức của
mỗi người, nâng tạ 8-12 cái mỗi lần, tập với 4-5 mức tạ trong một lần tập
bài thể dục giam beo bung cho nam số 4 - Nâng chân với xà đơn
Đây là
bài tập lam giam mo bung và tăng sức mạnh, sự săn chắc của cơ bụng ở cấp độ cao hơn. bài tập thể
dục này khá khó thực hiện với những người mới tập thể dục và đòi hỏi kỹ thuật
cũng như sức khỏe mạnh khá cao. Nhưng hiệu quả tập thể dục làm giảm béo bụng cho nam này mang lại rất cao. Nó tác động vào toàn bộ
cơ vùng bụng, các cơ này phải hoạt động liên tục trong toàn bộ bài thể dục để
làm nóng, làm tan mỡ thừa và đẩy ngay ra ngoài bằng các đường bài tiết của cơ
thể.
Đây
cũng là bài tập thể dục rất tốt để hỗ trợ bạn có cơ bụng 6-8 múi như các mẫu
nam.
bí quyết tập thể dục : Hai tay bám vào xà đơn ngang đồng
thời kéo cơ thể, lên cao hơn để chân không chạm đất. giữ nguyên phần thân trên
sau đó từ từ co chân lên đến khi đầu gối ngang ngực. Đây là bài tập yêu cầu kỹ
thuật khá cao nên khi mới bài tập thể dục tốt hàng đầu cần có một người giữ lưng
bạn ở đằng sau để phần thân trên không di chuyển. Bạn nên tăng dần tốc độ và số
lần khi đã bài thể dục quen. Chỉ cần tập bài này, chỉ sau 1 tuần bạn sẽ thấy cơ
bụng có sự thay đổi.
Nam ca
sĩ Trung Quân đã giảm béo bằng mẹo làm giảm cân tạo form S-Line do không đủ thời
gian để bài tập thể dục
Nếu bạn
là một người không có đủ kiên trì để làm theo các bài thể dục này thì có thể tìm
hiểu thêm về phương pháp giảm
cân tạo form S-Line. phương pháp này giúp tác động vào các vùng dư
thừa mỡ của cơ thể bằng các động tác massage, bấm huyệt chuyên
sâu có hiệu quả y hệt như các bài thể dục tốc độ
cao. Kết hợp với các máy công nghệ cao hỗ trợ cho việc làm tan mỡ và đào thải mỡ ra
ngoài bằng con đường tự nhiên thì đây là mẹo giảm cân tự nhiên, an toàn và hiệu quả cao số 1 .
Liên hệ
với chúng tôi để được tư vấn miễn phí:
