Mệt
mỏi, đau lưng, mỏi cổ, mỏi mắt, các bệnh về khớp mà những hiểu hiện thường gặp ở
dân văn phòng, đặc biệt là vấn đề thừa mỡ bụng. Nguyên nhân chính của vấn đề này
là do tính chất công việc ở văn phòng ăn nhiều chất, uống nhiều bia rượu, ngồi
nhiều, ít vận động. Một phần khác là do khả năng hấp thu, cơ địa chế độ sinh
hoạt của mỗi người.
Dân văn phòng dễ bị tăng mỡ bụng nhất |
Vòng 2 quá khổ làm nhiều người thiếu tự tin về hình thể của mình
Với hơn
8 tiếng một ngày ngồi làm việc tại văn phòng khá tẻ nhạt với bàn giấy, máy vi
tính, cường độ công việc cao nhưng lại ít được vận động khiến dân văn phòng bị
áp lực công việc, stress nặng và dẫn đến nguy cơ tích mỡ tại vòng bụng. Hơn nữa,
thói quen ăn vặt, tranh thủ ăn tại công ty trong giờ nghỉ trưa cũng là những yếu
tố quan trọng khiến tình trạng thừa cân, béo phì ngày càng nghiêm trọng hơn. Khi
ngồi nhiều, đường ruột của bạn tích tụ quá nhiều chất thải, tạo cơ hội tốt cho
việc hấp thụ lượng mỡ dư thừa trong ruột. Tuy nhiên, béo bụng mới chỉ được quan
tâm khi nó làm ảnh hưởng đến dáng , còn tác hại đối với sức khỏe mạnh thì không
phải ai cũng biết. Độc tố sẽ tích tụ lại trong các tế bào mỡ, tạo thành các màng
cứng bao bọc quanh mỡ, biến mỡ thường trở thành mỡ cứng cellulite
Tác hại của béo bụng đối với sức khỏe mạnh
Tác hại của béo bụng với sức khỏe mạnh |
Béo
bụng có tác động xấu đến sức khỏe , gây ra các bệnh như tiểu đường , bệnh tim
mạch, có 1 phần tác động tới bệnh hen suyễn. Riêng đối với phụ nữ, thừa mỡ bụng
còn ảnh hưởng đến bệnh huyết áp cao, các tế bào mỡ bụng quá nhiều dẫn đến sự đề
kháng ilusin gây các bệnh như ung thư vú, ruột kết và nội mạc tử cung
...
Nam
giới, đặc biệt là dân văn phòng thường có thói quen nhậu nhẹt, bia rượu làm nguy
cơ mỡ bụng càng cao. Với đàn ông, mỡ bụng dư thừa không chỉ gây bệnh tim, tiểu
đường mà còn gây ra nguy cơ mất xương. Ngoài ra, béo bụng còn gây ảnh hưởng xấu
đến sức khỏe tinh thần. Đa số người béo bụng thường tự ti khi tiếp xúc với người
đối diện, tránh tiếp xúc và nguy cơ mắc các bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo
dài
Các liệu pháp giam beo bung hiệu quả cho dân văn phòng
Có rất
nhiều cách cách giảm béo bụng , điển hình là việc tập luyện các môn thể thao như
đi xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ với tốc độ chậm sẽ giúp đốt cháy các chất béo lưu
trữ ở bụng. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm lượng calo và chất béo hấp thụ vào cơ
thể để tránh tích tụ thêm mỡ bụng. Đồng thời, một chế độ ăn uống chứa nhiều
protein, ít chất béo, nhiều rau củ quả sẽ là phương pháp cách giảm cân an toàn tốt và an
toànMột số
bí quyết giảm mỡ vùng bụng có thể
thực hiện ở nhà:
- Dùng
5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng làn da , mau tan mỡ bụng,
eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở
sâu.
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
- Đi bộ từ 30-50 phút hoặc đạp xe đạp.
- Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng (có trong sách hoặc CD).
Bưởi
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
Kết hợp chế độ ăn
- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…
- 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
- Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
- Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…
- 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều
- Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.
Sữa chua
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.
Ngày ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ.